O Muay Thai ou boxe tailandês é uma atividade de luta complexa que envolve tanto a parte superior quanto inferior do corpo que usa de chutes, socos, cotoveladas e joelhadas.
O Muay Thai é um esporte intenso com treinos puxados, que envolve muito o desenvolvimento da capacidade física. As aulas geralmente duram uma hora e sua perda calórica é muito alta, por isso despertou tanto interesse do público feminino. Em uma aula de Muay Thai se gastam cerca de 750 calorias, além do aumento da capacidade aeróbica, agilidade e flexibilidade.
Para as mulheres que buscam perder peso e gordura. O Muay Thai é ideal, já que além de proporcionar perda calórica e emagrecimento, ele ajuda a tonificar os músculos e modelar o corpo, além de ensinar defesa pessoal e proporcionar bem estar tanto físico quanto mental.
O Muay Thai também funciona como forma de aliviar o estresse do dia a dia e liberando a tensão acumulada. Melhorando também a mente e quase que de forma meditativa.
O Muay Thai feminino melhora o condicionamento físico, alivia o estresse, proporciona um emagrecimento rápido e saudável, ensina defesa pessoal e muitas outras vantagens.
Aqui estão alguns benefícios do Muay Thai para o público feminino:
COMO COMEÇAR A PRATICAR?
Antes de iniciar suas aulas de Muay Thai, procure um profissional da área da saúde para realizar uma avaliação física e tenha certeza que sua saúde está em dia, pois o Muay Thai exige muito do corpo e você não desejaria piorar nenhuma lesão que possa ter.
O próximo passo é encontrar uma academia que lecione o Muay Thai, com a popularidade do Muay Thai no Brasil, isso não será difícil.
Para as aulas, é aconselhável o uso de roupas largas e confortáveis, além dos acessórios de proteção como luvas, caneleiras, protetor bucal e bandagens..
A aula envolve treinos de chutes, socos, joelhadas, e sequências de golpes, mas além disso, envolve um circuito de exercícios aeróbicos, como polichinelos, flexões, abdominais, pulos, corrida e até burpees.
VARIAÇÕES DO MUAY THAI
No caso de problemas físicos, no joelho ou articulações, existe uma versão do Muay Thai de baixo impacto chamado de Thai Bo, que é uma mistura do Muay Thai e movimentos de dança.
Nesse tipo de luta, não há o contato físico com o seu adversário, além de nenhum uso de equipamento, os movimentos são todos praticados no ar.
QUAIS VANTAGENS MUAY THAI PROPORCIONA?
1 – DESENVOLVE A MASSA MUSCULAR
O Muay Thai ajuda a desenvolver o corpo, por isso é tão procurado pelas mulheres. Trabalhando os membros inferiores, superiores, peitoral, costas e glúteos, o Muay Thai é completo. E claro, auxilia para a definição do abdômen.
Isso tudo pode ser sentido em apenas 1 mês de treino, o corpo substituirá a massa gorda pela massa magra. E também reduzirá doenças no seu corpo e previne algumas no futuro.
É importante saber que mesmo com a prática diária do Muay Thai, se você quer ficar com os músculos trincados é indicado a musculação em conjunto, isso vai ajudar em todo o processo de hipertrofia do seu corpo.
2 – MELHORA O FUNCIONAMENTO DO CORAÇÃO
Por ser uma atividade muito intensa, existe uma grande capacidade cardiovascular. Praticando regularmente, seu corpo irá formar resistência e deixar o coração cada vez mais resistente..
3 – REDUZ OS NÍVEIS DE ESTRESSE
Como atividade física, o Muay Thai libera endorfina e serotonina, hormônios que criam uma sensação de bem estar, ajudando assim a reduzir os níveis de estresse.
O Muay Thai, por ser uma aula muito intensa, não te dá tempo de pensar nos problemas do dia-a-dia. E depois de um dia todo de trabalho, inúmeras preocupações e estresse, é uma experiência catártica poder descarregar tudo isso.
4 – AUMENTA A DISPOSIÇÃO E AUTOESTIMA
Praticando regularmente o Muay Thai, você terá mais energia, se sentirá melhor consigo mesma, e terá a sensação de que está fazendo algo para si mesma, vendo que tem um corpo mais ágil, bonito e saudável. Além de aumentar seu condicionamento e deixar todas outras atividades físicas mais fáceis em comparação.
5 – DIMINUI SEU PESO
Por ser uma aula de exercícios físicos intensos. uma aula de Muay Thai pode queimar até 750 calorias, associada com uma dieta saudável, suas gorduras irão embora antes que elas possam falar tchau.
Você vai ter também o seu controle respiratório melhor, uma função cardiorrespiratória com muito mais qualidade, além de acelerar o metabolismo.
6 – DISCIPLINA
A disciplina é fundamental não somente no Muay Thai mas em todos os esportes. A disciplina que você aprenderá a ter poderá ser utilizada nas mais diversas áreas da vida, desde casa, trabalho e na vida pessoal e social.
7 – EMPODERAMENTO
Durante uma aula de Muay Thai serão simulados confrontos e ataques do seu adversário, coisas que muitas mulheres nunca imaginaram ou queriam ter que enfrentar em sua vida.
É nesse estilo de luta que você aprende a se defender, esquivar e ainda como atacar fazendo-a se tornar muito mais poderosa, pronta para lidar com qualquer desafio.
8 – FLEXIBILIDADE
Os movimentos no Muay Thai foram criados para serem ágeis e rápidos em uma situação de luta, por isso é ótimo para aprimodar os movimentos do corpo e sua flexibilidade, além disso, vai condicionar o corpo para muitas outras atividades. A sua flexibilidade vai facilitar todos os outros tipos de movimentos que você precise fazer aumentando o conforto no dia a dia.
Além disso, a possibilidade de lesões no seu corpo se torna muito menor, isso porque o seu corpo estará acostumado com atividades de alta intensidade.
9 – COORDENAÇÃO MOTORA
Devido aos treinos que envolvem sequências coreografadas de golpes, você verá um grande aumento na sua coordenação motora que se desenvolverá junto com a agilidade e flexibilidade.
O seu tempo de reação fica muito mais rápido, seu reflexo aguçado e uma sensação de evolução constante enquanto pratica o esporte.
COMECE JÁ!
O Muay Thai, se tornou uma das atividades mais queridas entre as mulheres. São dinâmicas, divertidas e trazem inúmero benefícios. Você passará um tempo de qualidade fazendo exercícios, aumentando sua força, agilidade, flexibilidade e perdendo aqueles quilinhos indesejados.
Porém lembre-se de que é extremamente importante tirar um tempo para descansar os músculos e corpo e associar os exercícios do Muay Thai com uma dieta de qualidade.
O mais adequado é pedir o auxílio de um profissional na área de Educação Física. Ele te dará uma série adequada e que te trará muitos benefícios. Com a prática de Muay Thai, você emagrecerá, fortalecerá seus músculos, vai ter uma melhor qualidade de vida, tudo isso de uma forma saudável e divertida.