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Uva-passa engorda? Conheça seus benefícios

A uva-passa é uma fruta de valor nutricional altíssimo, afinal, apesar de não possuir mais o teor de água, mantém todas as propriedades originais da uva, como carboidratos, vitaminas e poderosa ação antioxidante. As uva-passas surgiram de forma muito natural. As uvas caíam das parreiras e ficavam expostas ao sol, ocasionando sua desidratação espontânea. Alguém, em algum momento, experimentou-as, acabando por descobrir que ela poderia …

Treinamento HIIT – High Intensity Interval Training – O que é?

O treinamento HIIT (High Intensity Interval Training) foi um método inovador criado pela American College Sports com o objetivo de promover um treino de perda de peso rápido e que possa ser feito em qualquer lugar.  Hoje, esse método de inspirou diferentes programas de exercício que tem como foco a perda rápida de peso e definição dos músculos.  A metodologia revolucionou o mundo as academias, logo que …

GUIA COMPLETO DOS VEGETAIS

Os vegetais são ricos em fibras, vitaminas e minerais e são obrigatórios para uma alimentação saudável. Profissionais recomendam um mínimo de três porções por dia, juntamente com as frutas. Segundo estudos, uma dieta rica em vegetais reduz cerca de 65% o risco de desenvolvimento de câncer. Além de que são cheios de carotenoides que previnem o envelhecimento precoce e auxiliam na digestão. COMO INCLUIR OS VEGETAIS …

MELHORES TIPOS DE ABDOMINAL

O tanquinho é o objetivo de muitos e os abdominais são apenas alguns dos exercícios para o tão sonhado abdômen definido. Se você também está na luta pela barriga chapada e perfeita confira essas dicas e 6 melhores tipos de abdominais. 1. ABDOMINAL TRADICIONAL O abdominal tradicional é para iniciantes. Ele trabalha os músculos superiores do abdômen. Deite-se, deixe as costas encostadas no chão e …

Chá de arruda aborta? Receita com pinga? Para que serve?

Assim como a canela, o chá de arruda é conhecido por fazer a menstruação descer mais rápido e facilitar o aborto espontâneo nas primeiras semanas de gestação. Aqui, listamos todos os benefícios do chá de arruda, seus mitos e as verdades sobre como preparar um delicioso chá da forma correta. CHÁ DE ARRUDA ABORTA? A arruda é um dos chás mais propensos ao acometimento de aborto …

LANCHES LOW CARB RÁPIDOS E FÁCEIS

Os principais alimentos com poucos ou zero carboidratos são as frutas e legumes, mas como montar o cardápio de forma que não fique entediante e não saia da dieta? Lanches low carb são ótimas opções, já que são rápidos e as receitas são simples. Uma boa reflexão seria qual modelo de dieta low carb está seguindo. A estratégia original recomenda que somente 30% ou menos do …

COMO CALCULAR O PERCENTUAL DE GORDURA?

A sociedade está cada vez mais sedentária e acima do peso. No nosso país, os números de obesos e pessoas com sobrepeso, já que passam de metade da população. Por esta razão, escutamos, com frequência, falando sobre alimentação adequada e prática de exercícios físicos. O estilo de vida corrido em que vivemos faz com que tenhamos cada vez menos tempo para nos dedicarmos a exercícios …

VITAMINA D PARA QUE SERVE E ONDE ENCONTRÁ-LA

Infelizmente, nosso corpo não produz todos os nutrientes de que precisamos. Por isso, existe uma necessidade montar uma dieta rica em substâncias vitais, entre elas está a vitamina D. A vitamina D é a vitamina responsável por várias funções em nosso corpo. Ela ajuda no fortalecimento dos ossos e na regulação do sistema digestório.  ALIMENTOS ONDE EXISTE VITAMINA D A vitamina D precisa de lipídios …

OVO COZIDO – Tudo sobre ele e sua saúde

O ovo cozido é fonte de proteínas, minerais, vitaminas e é alimento muito saudável. Vários profissionais afirmam que ele é o segundo alimento mais completo para a saúde, perdendo apenas para o leite materno. Por anos, o ovo foi associado ao aumento de colesterol na corrente sanguínea, porém o mal entendido ficou para trás devido aos estudos comprovando que não era o ovo o responsável …

Betacaroteno para que serve? [Alimentos]

O Betacaroteno é um pigmento natural antioxidante encontrado especialmente em frutas e vegetais e é extremamente necessário para um bom funcionamento do nosso corpo. Ele é mais abundante do grupo dos carotenóides, especialmente, em vegetais e frutas de cor amarelo-alaranjada e de cor verde-escura. Ele funciona no nosso organismo tanto se transformando em Vitamina A como agindo como antioxidante, auxiliando na proteção da células contra a ação …