A dieta do ovo tem se tornado popular entre as celebridades e entre quem procura emagrecer. A técnica consiste em comer um ovo cozido antes das três refeições principais do dia. Algumas pessoas juram que a capacidade de emagrecimento do método é real, porém, nem todos os especialistas a julgam saudável.
Antes de entrar de cabeça nessa elaborada dieta, confira aqui como fazer a dieta do ovo, e quais são as recomendações e riscos que ela pode apresentar a sua saúde. Os benefícios do ovo são vários, veja alguns abaixo.
A dieta do ovo cozido é fácil de ser feita, além de ser super simples e muito nutritiva mais. Os ovos cozidos são conhecidos por ajudar a perder peso quando inserido em uma alimentação equilibrada em uma dieta indicada por um nutricionista ou médico. Isso porque variando de quanta de proteína tem um ovo, você começa a sentir rapidamente os resultados no seu corpo.
Os benefícios do ovo para o corpo são vários, ele ajuda a perder a gordura corporal e ainda assim auxilia em uma alimentação balanceada.
Veja abaixo quais os tipos de dieta que ajudam nessa massa magra e dão uma ajuda na hora de queimar a gordura acumulada.
COMO FUNCIONA A DIETA DO OVO
A dieta do ovo é simples, coma um ovo antes de cada refeição por uma semana, considerando café da manhã, almoço e jantar.
A ideia de usar o ovo para satisfazer a fome com um alimento com mais proteína do que calorias, podendo te fazer comer menos e emagrecer mais.
A estratégia faz sentido, mas não funciona para todo mundo. Muitas pessoas se perguntam sobre a quantidade de calorias em um ovo, o que é em torno de 150 gramas, principalmente se falarmos sobre o ovo cozido. A dieta do ovo usa o ovo cozido para emagrecer, basta saber como fazer a dieta do ovo corretamente.
O ovo pode ser feito de várias formas, desde que seja preparado com ingredientes saudáveis e com níveis de gorduras baixos. Pode ser ovo cozido, omelete, escalfado, de qualquer maneira que melhor o apeteça. Se aliar a dieta do ovo com exercícios físicos, os resultados serão mais satisfatórios, isso porque as vitaminas do ovo são incontáveis e comer ovo também emagrece, basta você saber bem ao certo quantas calorias tem um ovo.
COMO FAZER A DIETA DO OVO?
De um modo geral a regra é preferir legumes cozidos no almoço, frango cozido no jantar, comer 1 fruta durante o lanche da tarde. No café da manhã use o leite desnatado e coma salada de legumes sempre que tiver fome. Cuidado com grandes quantidades de comida: regule as calorias – a saciedade do ovo poderá te ajudar nesta tarefa.
BENEFÍCIOS
- O ovo é possui vitaminas e proteínas essenciais para o corpo;
- Ajuda a diminuir a produção de açúcares no organismo, controlando a glicose;
- Não apresenta carboidratos em sua composição;
- Regula o metabolismo, melhora a pele e diminui a flacidez;
- Diminui os riscos de cataratas, por conta de vitaminas presentes;
- É o alimento mais completo e saudável que se pode ingerir.
DESVANTAGENS
- Faz com que haja o efeito sanfona de perda e ganho de peso;
- Dificulta a concentração, pois o cérebro funciona com uma taxa de glicose necessária;
- Aumenta o LDL, se não for ingerido alimentos complementares;
- Aumenta as chances de desenvolver problemas cardíacos;
Nem todos conseguem emagrecer com este tipo de dieta. A verdade é que a técnica de comer um ovo antes da refeição para dar a sensação de saciedade pode não funcionar.
Continue tomando bastante água, no mínimo 2 litros diários e coma bastante verduras e alimentos saudáveis.