Independentemente de se você é homem ou mulher, perder peso é sempre um desafio. Por este motivo, devemos nos atentar ao preparo dos alimentos. Entretanto, caso sua vida seja muito corrida, a melhor forma de se alimentar bem é pelo preparo antecipado, e para isso é preciso muita organizaçãoPor isso, a dieta do ovo é uma ótima opção, uma vez que possui boa digestibilidade e muitas proteínas.
Outro fator benéfico sobre o ovo é que ele oferece aminoácidos essenciais, ou seja, são aqueles que o organismo é incapaz de produzir, e que devemos ingerir através da nossa alimentação diária.
VANTAGENS DA DIETA DO OVO
A dieta do ovo apresenta como vantagem o fato de que o ovo traz uma sensação de saciedade, por esta razão, é indicado o seu consumo antes das principais refeições do dia a dia, como café da manhã, almoço e jantar.
Além disso, essa dieta dura apenas 3 dias e te ajudará a eliminar os quilinhos a mais em pouco tempo e mesmo depois dos 3 dias você conseguirá continuar a eliminar peso.
COMO EMAGRECER COM A DIETA DO OVO COZIDO?
Há uma relação direta entre o consumo de ovos e o emagrecimento, veja alguns deles e saiba porque essa dieta funciona tão bem!
- Não causa picos de glicose: o ovo apresenta proteínas e gorduras em sua composição, o que não altera a glicemia e mantém a quantidade de insulina do corpo adequada;
- Promove saciedade e melhor controle da ingestão alimentar: através do consumo de proteínas nas primeiras horas do dia ao longo do dia;
- A presença de proteínas traz mais saciedade do que carboidratos
Lembre-se de que para obter uma vida saudável você deve também praticar exercícios físicos, dormir bem e beber bastante líquido. Não basta apenas fazer dieta e continuar tendo uma vida sedentária, pois os resultados não serão satisfatórios.
Por isso, tenha uma rotina alimentar saudável e pratique exercícios, para que os resultados sejam ainda mais satisfatórios.
CARDÁPIO DOS 3 DIAS DA DIETA DO OVO
Vamos ver como a dieta do ovo pode ser feita em apenas 3 dias.
PRIMEIRO DIA
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 2 tomates e uma xícara de chá verde sem açúcar;
Almoço: 2 claras, 1 filé de frango grelhado e um copo de chá verde;
Jantar: legumes e grãos, como brócolis, cenoura, feijão e couve-flor são permitidos, juntamente com uma xícara de chá verde.
SEGUNDO DIA
Café da manhã: 2 ovos cozidos, 1 banana e 1 xícara de chá verde;
Almoço: 2 claras, uma porção de peixe cozido e um copo de chá verde;
Jantar: 1 fatia de pão integral, 120g de queijo cottage e um copo de leite desnatado.
TERCEIRO DIA
Café da manhã: 2 ovos cozidos e um copo de suco de laranja;
Almoço: 2 ovos (só a clara), 120g de carne vermelha cozida e uma xícara de chá verde;
Jantar: 2 batatas cozidas, alface e um copo de chá verde.
A clara do ovo representa de 55 a 60% total do ovo, e é onde encontramos a maior parte da proteína dele.
Ao começar esta dieta, principalmente se é sua primeira vez, pode ser que se sinta um pouco estranho, mas essas são reações normais do organismo. Por isso, é necessária muita paciência e força de vontade, a fim de continuar com essa dieta.
Experimente a dieta do ovo e confira os resultados em apenas 3 dias!